유방암은 한국 여성 1위 암으로,
조기 발견하면 5년 생존율이 90% 이상으로 높아요.

하지만 초기에는 통증이 없어 증상을 알아차리기 어려울 수 있답니다.

특히 국가암검진 대상이 40세 이상이라
20~30대 젊은 여성은 검진 사각지대에 놓이기 쉬워요.

따라서 정기적인 자가검진이 필수적이에요!

오늘은 유방암 초기증상 7가지, 자가검진 방법, 예방 생활습관까지 정리해볼게요.

📌 1. 유방암 초기증상 7가지

초기 유방암은 눈에 띄는 통증 없이 진행될 가능성이 높아요.
만약 아래 중 비슷한 증상이 있다면 바로 병원을 방문하는 것이 중요해요.

✅ 유방암을 의심할 수 있는 증상

1️⃣ 유방에 단단한 멍울(종괴)이 만져짐
✔ 딱딱하고 고정된 느낌, 점점 커지는 멍울

2️⃣ 한쪽 유방 크기 변화
✔ 갑자기 한쪽이 커지거나 비대칭적으로 변함

3️⃣ 유방 피부 변화
✔ 피부가 귤껍질처럼 오돌토돌해짐
✔ 유방 피부가 움푹 들어가거나, 색이 변함

4️⃣ 유두 모양 변화
✔ 유두가 안쪽으로 함몰되거나, 방향이 변함

5️⃣ 유두 분비물
✔ 핏빛 또는 노란색 액체가 분비됨

6️⃣ 겨드랑이 멍울
✔ 겨드랑이 림프절이 부어있는 느낌

7️⃣ 원인 모를 통증
✔ 지속적인 유방 통증이 있을 경우 주의

👉 위 증상 중 하나라도 해당된다면, 즉시 유방외과 검진을 받는 것이 좋아요!

📌 2. 유방암 자가검진 방법

자가검진은 유방암을 조기 발견할 수 있는 예비적 수단이므로
정기적인 병원 검진과 함께 병행하는 것이 중요해요!

💡 자가검진은 언제 하는 게 좋을까?

✔ 폐경 전 여성 → 생리가 끝난 후 일주일 전후
✔ 폐경 후 여성 → 매월 일정한 날짜를 정해 시행

🩺 유방암 자가검진 3단계

🔹 1단계: 거울 앞에서 눈으로 확인하기

✅ 두 팔을 편하게 내린 상태에서 유방 모양 확인
✅ 한쪽 유방이 커지거나 비대칭적인 변화가 있는지 체크
✅ 유방 피부가 귤껍질처럼 변했는지, 유두가 함몰됐는지 확인

👉 어떤 변화라도 발견되면 반드시 병원 검진을 받아야 해요!

🔹 2단계: 손으로 만져보기 (서서 or 샤워 중 추천)

✅ 반대쪽 손가락 3개(검지, 중지, 약지) 끝으로 부드럽게 눌러보기
✅ 유방 전체를 시계 방향으로 원을 그리며 만져보기
✅ 겨드랑이 쪽까지 만져서 멍울이 있는지 확인

👉 딱딱한 멍울이 느껴진다면, 전문의 검진이 필요해요!

🔹 3단계: 누운 상태에서 다시 확인

✅ 한쪽 팔을 머리 위로 올리고, 반대 손으로 유방을 눌러보기
✅ 눕게 되면 조직이 편평해져 작은 멍울도 더 쉽게 발견 가능

👉 자가검진 중 이상이 느껴지면 즉시 병원을 방문하세요!

📌 3. 유방암 조기 발견이 중요한 이유

유방암은 조기에 발견할수록 생존율이 높아져요.
초기에 치료하면 완치율도 높고, 수술 후 회복도 빠른 편이에요.

💡 병기별 5년 생존율

✔ 0기 → 98.3%
✔ 1기 → 96.6%
✔ 2기 → 91.8%
✔ 3기 → 75.8%
✔ 4기 → 34%

👉 0~1기에서 발견하면 거의 완치가 가능하지만,
👉 3~4기로 넘어가면 생존율이 급격히 떨어져요.

그래서 정기적인 자가검진과 병원 검진이 필수적이에요!

📌 4. 유방암 예방을 돕는 생활습관

유방암은 유전적인 요인도 중요하지만
생활습관을 개선하면 발생 위험을 낮출 수 있답니다!

✅ 유방암 예방을 위한 건강 습관

🏃‍♀️ 규칙적인 운동 – 일주일에 5회 이상, 1시간 운동
🥗 건강한 식습관 – 고지방·고칼로리 식사 줄이고, 신선한 채소·과일 섭취
🚭 금연 & 금주 – 알코올 섭취량이 많을수록 유방암 위험 증가
⚖️ 적정 체중 유지 – 폐경 후 비만은 유방암 위험을 높일 수 있음
🩺 정기적인 병원 검진 – 40세 이상은 국가암검진 적극 활용

👉 특히 폐경 후 여성은 체중 관리와 운동이 중요해요!

📌 개인적인 생각

유방암은 초기에 발견하면 90% 이상 완치가 가능한데요.
문제는 초기에는 별다른 통증이 없어 증상을 놓치기 쉽다는 것이에요.

특히 20~30대 젊은 여성들은
국가암검진 대상이 아니라서 병원 검진을 소홀히 하기 쉬워요.
그래서 정기적인 자가검진이 꼭 필요해요!

✔ 자가검진은 매월 한 번, 거울 앞에서 확인하고 손으로 만져보는 것만으로도 충분해요!
✔ 40세 이상이라면 국가암검진을 활용해 정기적인 병원 검진을 받으세요.

“아직 젊은데 괜찮겠지?”라고 방심하지 말고,
지금부터라도 유방 건강을 지키는 습관을 들여보세요!” 😊