침대에서 할 수 있는 '자기 전 초간단 스트레칭' 5가지편안하게 시작하는 밤, 숙면을 위한 나만의 스트레칭 루틴 자기전스트레칭 #편안한밤 #숙면 #건강정보 #스트레칭 매일 밤, 잠들기 전 침대에서 스트레칭을 하는 나만의 작은 루틴이 있습니다. 예전에는 스트레칭은 아침에…

매일 아침, 알람 소리에 눈을 뜨면 먼저 드는 생각은 "하루를 어떻게 시작할까?"입니다. 여러 가지 방법이 있겠지만, 제가 경험한 바로는 아침 운동만큼 하루를 효과적으로 변화시키는 방법은 없습니다. 특히 아침 5분만 투자하면 몸과 마음의 변화는 그야말로 눈에 띄게 나타…

‘의자에서 벌어진 작은 혁명:사무실에서 간단히 하는 스트레칭이 가져온 큰 변화’ 몇 달 전부터 허리가 자주 뻐근했습니다.하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 생활이 원인이라는 걸 알면서도,막상 병원을 찾을 만큼은 아니라는 생각에그저 버티기만 했죠. 그러다 어느 날, 우연히…